[...] mase jak najbardziej beztłuszczową nie ważne czy ważysz 40 czy 80 kg. Pieczywo ma tendencję do odkładania w nocy, ale jak smpa mowi że jest git to jest git. On tu rządzi. 2. białko i miód + ewentualnie banan, gotowane białka jaj zaczymaja dostatecznie procesy kataboliczne do czasu az będziesz mógł zjęść jakis przyzwoity posiłek. Po prostu nie [...]
cwicze 1.5 roku z przerwami to jest smiech na sali ... carbo i bialko jem do diety,, iso plus kiedys kupilem mala puche do picia... a hmb kupilem za 80 zl 400 tabli to nie majatek a 3kg schudlem, bylem zadowolony.. a l-carnithiny nie mam.. a thyrotherm terz biore i to jest stary i zaje**** sie poce .... mi pasuje
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] wołowina + kasza jęczmienna GAINER 3) potreningowo kasza + pierśZkuraka +oliwa 4) jw. 5) właśnie skończyłem - pełnoziarnisty chleb + łosoś 6)jeszcze będzie oliwa + białko, bo twaróg mi się skończył ;/ Ostatnio kupiłem BCAA treca bezsmakowe stwierdziłem że takie najlepiej będzie spełniało swoją funkcję... Włączyłem aminokwasy już do [...]
Witam. Czy jeżeli po treningu piję glukozę, to 30 minut po tym jaki posiłek powinienem zjeść? WW o wysokim ig i białko? Czy o niskim? A i jako to jest z tym IG. Np. produkt o ig 80 znaczy, że jeżeli spożyjemy 50 g ww to poziom cukru we krwi wzrośnie o o80%? Ale te 50g ww dotyczy TYLKO tego produktu czy ogółem? Np 10g jakiegoś cukierka o IG 90 i [...]
przepraszam panowie:) wiek-21 waga-87 okolo wzrost - 176 bic-40lewy 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan [...]
uprawiam Pilka nozna / Silownia Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Pasa (cm) 84 Jeszcze nigdy nie stosowalem tego rodzaju dopingu Zawsze kupywalem odzywki typu kreatyna, bialko, geinery, BCAA, L-Glutamina itp. Na odzywkach tego typu udalo mi sie osiagnac na silowni 5 razy w [...]
[...] Triceps zaczyna też ‘wychodzić’. Dieta ta sama, węglowodany pozostają na tym samym poziomie: HIGH: 160g, MID: 75g i LOW: 50g; tłuszcze: 80-90g, białko: 160-170g. Odsuwam orzechy na jakiś czas: 1-2 tygodnie, potem będę je jeść ale sporadycznie. Ogólnie samopoczucie dobre ;). Motywacja jest [...]
[...] skoki plyopetryczne, skrzynie i te sprawy. I odżywianie, trzeba 2 godz przed treningiem zjeśc porządny obiad typu ryż ciemny ktory daje nam energie na długi czas plus białko czyli miesko lub ryba. Idziemy na trening z energia ale nie przejedzeni, gdyż czeka nas ściskanie sie pasem, ciezkie siady wiec jedzenie musi być już strawione. Woda [...]
Ok więc spisałam najczęściej występujący jadłospis u mnie i oto on 1. Owoce (najczęściej jabłko,jakiś cytrus, w lecie większe urozmaicenie ) dla przykładu dzisiejszego 1 jabłko 1 banan Białko 2 Tłuszcze 1 WW 43 Kcal 189 2. Placek z mielonych płatków owsianych, siemienia lnianego, otrębów, mąki z amarantusa i wody do tego czasem trochę drożdży, [...]
i to na to trzeba zwrocic przede wszzystkim uwage bo czesto jak ktos sie zachwyca bialkiem ze wzgledu na smak okazuje sie ze 10g w 100 jest cukrow a bialko to nie 80 tylko 60.... a tutaj mamy jakos i smak (co jest n duzy plus)
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 53 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltorej roku 6. DIETA: jaka taka ale jest -białko: wlasnie cos nietak mam w diecie bo 0,7b/1,0w/0,4t masakra albo zle to licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle omo+meta 8. TRENING: 4x/tydz [...]